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Um novo ano se inicia e com ele novas oportunidades surgem para cuidar melhor da própria saúde. Os médicos ressaltam a importância de hábitos saudáveis para a prevenção e tratamento de diversas doenças que impactam diretamente na qualidade de vida.
Confira algumas dicas saudáveis para ter dias melhores:
1- Deixe o sedentarismo de lado
Dados do Ministérios da Saúde apontam que 80% dos brasileiros não praticam nenhum exercício físico e pelo menos 60% dessas pessoas apresentam sobrepeso. E quem acha que o único impacto do sedentarismo é o ganho de peso se engana, ele está associado com o aumento do colesterol, hipertensão e diabetes.
2- Alimentação equilibrada
O equilíbrio faz parte de uma alimentação saudável. Incluir frutas, verduras e legumes diariamente na sua alimentação é fundamental para garantir a oferta de vitaminas e minerais que são necessários para a manutenção do organismo. Evite também alimentos muito gordurosos, e o consumo em excesso de açúcar e frituras. Lembre-se de sempre procurar o atendimento nutricional adequado com um profissional habilitado.
3- Evite o estresse
O estresse é outro fator de risco para diversas doenças como a hipertensão, depressão, obesidade, diabetes, infartos, entre outros. Por esse motivo é necessário utilizar meios para evitar e combater o nervosismo como excitar a respiração, meditação e relaxamento.
4- Ingestão hídrica
A água é fundamental para o nosso organismo, é ela quem ajuda o sangue a levar oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, por esse motivo sua ingestão deve ser adequada às necessidades do corpo humano, o recomendado é calcular de 35 ml a 50 ml para cada quilo de peso.
5- Lazer e descanso
Reservar um tempo para o lazer e o descanso também faz parte da rotina de bons hábitos, momentos com a família e amigos nos ajudam a repor as energias.
Ser feliz é ótimo para a saúde!
Tire um tempo para atividades que te dão prazer, vá ao cinema, saia para pedalar, viajar e se encontre com seus amigos. Aproveite tudo que te faz bem e descanse para recarregar as energias e começar o ano novo com muita disposição.
Desejamos a você um feliz 2022!