Vamos começar a semana com toda energia?

Alimentos que garantem nutrição básica para o dia-a-dia!

A escolha certa de nutrientes pode fazer uma grande diferença e disposição para garantir a nutrição básica para o dia-a-dia. Vamos aos 8 alimentos que garantem energia para o dia todo.

1. Café

O café possui cafeína, trigonelina, niacina, melanoidinas, quinídeos, ácidos clorogênicos que juntos atuam no organismo melhorando a capacidade de concentração.

2. Guaraná natural

Já o guaraná natural, outra fonte de energia, contém substâncias excitantes, como cafeína, que estimulam o sistema nervoso e melhoram as funções psicológicas, energéticas e tônicas, quando ingeridas em quantidades moderadas, explica a especialista.

3. Ovo

Somente a clara possui quatro gramas de proteínas e vitaminas B2. Já a gema possui gordura, proteínas e vitaminas A,D,K e B.

4. Frutas ricas em carotenoides

melancia, goiaba e mamão são excelentes antioxidantes e contêm vitamina C e fibras, além de estarem associadas a propriedades anticânceres.

5. Banana

Rica em fibras, vitamina C e potássio.

6. Oleaginosas

Nozes e castanhas do Pará são fontes de antioxidante fenólico – resveratrol – na semente e na casca. Possuem também Vitamina E, que reduz a oxidação do LDL, e contêm os minerais selênio, manganês e magnésio.

7. Probióticos

Leites fermentados e iogurtes são alimentos com microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades suficientes, promovem efeitos benéficos à saúde.

8. Prebióticos

Grãos integrais é um dos principais alimentos prebióticos e que deve fazer parte do café da manhã. Eles reduzem a concentração plasmática de colesterol e melhoram a tolerância à glicose.

Fique atento a sua alimentação para garantir uma nutrição básica para o dia-a-dia.

A PALATIUS preza pela EXCELÊNCIA EM NUTRIÇÃO! Veja as soluções que trazemos em Suplementos Alimentares, Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica.

Somos especializados em nutrição com linha de produtos MULTIMARCAS. Nosso objetivo é promover a qualidade de vida!

Entregamos em domicílio em todo o Brasil!

Originalmente publicada em SUPERINTERESSANTE